Bibliotecă
Explorează
Toate direcțiile platformei, organizate pe categorii. Fiecare categorie crește independent, cu programe noi.
Conținut nou, constant
Vei primi antrenamente, sesiuni și videoclipuri noi, constant. Platforma crește odată cu tine — în fiecare lună apar programe proaspete, create cu grijă pentru evoluția ta.
Programe
Programe recomandate
8 programe disponibile
ÎncepătorResetarea posturii în 30 de pași
Un program progresiv care combină mobilitate, activare musculară și obiceiuri zilnice pentru o postură mai dreaptă și mai confortabilă.
ÎncepătorKegel — fundamentele în 14 pași
Program discret pentru femei și bărbați: înveți să localizezi, să contractezi și, la fel de important, să relaxezi planșeul pelvin.
ÎncepătorMinte calmă în 21 de pași
Meditație și respirație ghidată, câte cinci minute pe zi, pentru mai puțin stres și mai multă claritate.
IntermediarForță de bază — calisthenics
Fundamentele antrenamentului cu greutatea corpului, cu progresii clare pentru fiecare exercițiu.
ÎncepătorSomn odihnitor în 10 pași
O rutină de seară simplă: respirație, relaxare și obiceiuri care pregătesc corpul pentru odihnă.
ÎncepătorÎncredere în sine — 14 pași
Exerciții scurte de prezență, limbaj corporal și reflecție ghidată pentru o atitudine mai sigură.
ÎncepătorNutriție echilibrată — start
Principii simple de alimentație, fără diete restrictive, cu lecții scurte și liste practice.
Începător21 de pași de obiceiuri sănătoase
Construiește ritualuri zilnice mici care se adună într-o schimbare reală de stil de viață.